Sanatate

Regula celor 90 de minute: cum să te trezeşti odihnit

Regula celor 90 de minute: cum să te trezeşti odihnit

Gândeşte-te foarte bine, când a fost ultima dată când te-ai trezit plin sau plină de voioşie şi nu păreai că îl interpretezi pe The Punisher înainte de cafeaua de dimnineaţă. Nu îţi aminteşti? Nici eu. Un somn de minim 7 ore ar trebui să te odihnească, însă felul în care te trezeşte depinde şi de alţi factori. De exemplu, pentru a te trezi şi a fi vioi ca o păsărică primăvara, contează foarte mult când te trezeşti.

În video-ul de mai sus, profesorul Richard Wiseman ne explică regula de 90 de minute, care ne va ajuta să ne trezim mereu în forma maxima, încă dinainte să ne dăm jos din pat. Practic, regula celor 90 de minute ne spune că pentru a ne trezi foarte bine, trebuie să dormim în cicluri de câte 90 de minute.

Practic, în fiecare noapte, creierul nostru se mişcă prin câteva cicluri de somn. La începutul fiecărui ciclu, intri într-un somn uşor, apoi treci la un somn adânc, dupăcare vin visele. Apoi treci din nou la un somn uşor. Aceste cicluri durează în medie cam 90 de minute fiecare. Pentru a te trezi simţindu-te perfect şi odihnit/ă, ar fi ideal sate trezeşti la sfârşitul unuia dintre aceste cicluri, pentru ă atunci eşti într-o stare foarte apropiată de starea ta normal, când eşti treaz/ă.

Pentru a te asigura că te trezeşti la sfarşitul unui ciclu, trebuie să te hotărăşti la ce oră vrei să te trezeşti, iar apoi să numeri înapoi din 90 în 90 de minute. De exemplu, dacă vrei să te trezeşti la 8, ideal ar fi sdă te pui la somn ori la ora 23, ori la o jumătate de oră după miezul nopţii.

View Comments (1)

1 Comment

  1. Pingback: Somnul la birou, cea mai bună metodă pentru creşterea productivităţii | Monden News

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sanatate

More in Sanatate

cafeaua

STUDIU: Cafeaua te poate ajuta să trăieşti mai mult

Monden News2 decembrie 2015
cola

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei Cola zi de zi

Monden News25 octombrie 2015
sforai

Află de ce sforăi şi cum să previi sforăitul

Monden News6 octombrie 2015
fumat

STUDIU: Cele mai bune metode să te laşi de fumat

Monden News23 septembrie 2015

Ce se întâmplă în corpul tău la o oră după ce bei o doză de Cola

Monden News15 septembrie 2015

De ce să renunţi de azi la beţişoarele de urechi

Monden News5 septembrie 2015
orele suplimentare

Orele suplimentare îţi cresc şansele de infarct şi boli cardiace

Monden News24 august 2015

Află de ce te-ai îngrăşat şi cum să slăbeşti la loc

Monden News19 august 2015

FEMEI: E sănătos sau nu să dormiţi în sutien?

Monden News25 iulie 2015
Monden News este sursa ta numărul 1 de informaţii din show-business, tehnologie, sănătate şi lifestyle

Copyright © 2015. Monden News